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不当减重害免疫力下降 这些食材助瘦身又增抵抗力 - 健康 - 中时新闻网
日期:2022-10-07 16:16  来源: http://dede.com 作者: 张国荣浏览量:

疫情拉警报,除了打疫苗、戴口罩、勤洗手、避免不必要外出与群聚之外,提高自体抵抗力也是关键。但是减肥饮食控制时,很容易出现免疫力下降的状况,怎么样可以既瘦身又有抵抗力,来应付忽然又出现的疫情呢?朱瑞君推荐下面食物:

●菲力牛、猪小里肌:

低脂高蛋白质可以维持免疫细胞功能,另外含有丰富的锌,抑制病毒在细胞繁衍。

●鲑鱼:

除优质蛋白质来源,还含有丰富OMEGA-3帮助抗发炎,平衡免疫功能,还能减少腹部肥胖。

●干香菇:

香菇中不仅有多糖体可以帮助调节免疫、几丁质还可以帮助铲除内脏脂肪、帮助瘦小腹,晒干过的还有维生素D,帮助维持免疫功能。

●绿茶:

绿茶中的儿茶素不仅能够燃烧脂肪,还被发现能让病毒失去传染力。

●猕猴桃:

含有丰富维生素C帮助维持身体健康,还能启动脂肪运送到火化场。

●5色蔬果:

蔬菜水果含有丰富膳食纤维,帮助清空肠道,净化体内。丰富多元的值化速能够调解免疫力!

这些食材能帮忙在减重时维持良好抵抗力。(图/朱瑞君营养师提供)文章来源:

(中时新闻网)

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